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三伏天出現(xiàn)在小暑與處暑之間
是一年中氣溫最高、潮濕、悶熱的日子
今年的三伏天時(shí)間長(zhǎng)達(dá)40天
各地紛紛進(jìn)入“桑拿模式”和“蒸烤模式”
為了做好打“高溫持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備
華邦瀛集團(tuán)為大家準(zhǔn)備了防暑小妙招
多喝水
準(zhǔn)備充足的常溫白開水，及時(shí)飲用
一定不要“狂飲”冰鎮(zhèn)飲料大量出汗后
可以適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽水或者糖水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料
保持體內(nèi)電解質(zhì)比例平衡
多吃果蔬
多食含水分高的蔬果
如生菜、黃瓜、西紅柿、西瓜等
吃“苦”開胃
進(jìn)入三伏天容易食欲不振
可以多吃點(diǎn)苦味食物，如苦瓜、苦菊等
苦入心，能清心火，利于夏季養(yǎng)心
苦瓜性寒，體質(zhì)較差
脾胃虛寒的人不宜多吃
外出防曬
外出時(shí)采取必要的防曬措施盡量戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘穿著吸汗、寬松、透氣、散熱的棉、麻等面料的淺色衣服
及時(shí)散熱
多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚
需要注意的是,渾身大汗時(shí)不宜立即用冷水洗澡應(yīng)先擦干汗水稍事休息后再用溫水洗澡
配備藥品
藿香正氣水、人丹、十滴水等是夏日必備的防暑藥品
出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等中暑征兆
及時(shí)服用藥品可以有效減輕癥狀
充足睡眠
充足的睡眠可使大腦和身體得到放松
注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下
以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)
心靜自然涼
高溫酷熱天氣
人們易出現(xiàn)心煩意亂
無(wú)精打采等“情緒中暑”跡象
靜坐、澆花、讀書、聽音樂等
有助緩解煩躁心情
